टाइगर बन
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 46.8 · प्रति 100 g में GL 39
- ऊर्जा का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
टाइगर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य बुन (75) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 46.8 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड टाइगर बन की तुलना में 36 का काफी कम जीआई (GI) और 16 का जीएल (GL) प्रदान करती है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत धीमी और स्थिर रहती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड 45 के जीआई (GI) और 14 के जीएल (GL) के साथ बहुत अधिक अनुकूल ग्लाइसेमिक प्रोफाइल प्रदान करती है, जो टाइगर बन से जुड़े ग्लूकोज के तेज उछाल को रोकने में मदद करती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी की ब्रेड के क्यूब्स 15 के जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जिसका आपके रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव पड़ेगा।
फूलगोभी ब्रेड क्यूब्स (फूलगोभी और अंडे)
बुन के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 38
बुन - GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 low sodium
लो कार्बन बुन - प्रोटीन बनGI 35 · प्रति 100 g में GL 8 high protein
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 19 ब्रांड: daves_killerhigh protein
प्रोटीन बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fitness
फिटनेस साबुत अनाज बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fit
हाई-फाइबर फिट बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 22 brown
डार्क ब्रेड रोल - +11 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टाइगर बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा का स्रोत
- कुछ प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टाइगर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टाइगर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 46.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या टाइगर बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टाइगर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
बुन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बुन के रूपों में, लो कार्बन बुन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टाइगर बन देखें।
