टेरीयाकी सॉस
मध्यम GI
कप (240 g) में GL 36 · प्रति 100 g में GL 15
- संतृप्त वसा में कम
- अतिरिक्त चीनी की बहुत अधिक मात्रा
टेरीयाकी सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक कप (240 g) का ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 यह प्राकृतिक मसालों का उपयोग करके समान स्वादिष्ट उमामी प्रोफाइल प्रदान करते हुए अतिरिक्त शर्करा को समाप्त करता है।
नारियल अमीनो (लहसुन और अदरक फ्लेवर) - प्रति 100 g में GL 5 पारंपरिक टेरीयाकी सॉस की तुलना में इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव कम है और इसमें सोडियम काफी कम है।
नारियल अमीनो - प्रति 100 g में GL 1 इसे स्वयं बनाकर, आप सामग्री को नियंत्रित करते हैं और व्यावसायिक संस्करणों से जुड़े उच्च शर्करा स्पाइक्स से बचते हैं।
डाय आई टेरियाकी सॉस विथ स्टेविया एंड रिड्यूस्ड सॉल्ट
टेरीयाकी सॉस के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टेरीयाकी सॉस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 2.3 |
| 1 कप | 240 g | 36 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 20 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 18 g |
| फाइबर | 0.3 g |
| घुलनशील | 0.1 g |
| अघुलनशील | 0.2 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 3500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा में कम
- प्रोटीन की थोड़ी मात्रा प्रदान करता है
- अतिरिक्त चीनी की बहुत अधिक मात्रा
- सोडियम का अत्यधिक उच्च स्तर
- फाइबर और पोषक तत्वों का कम घनत्व
एलर्जेन
टेरीयाकी सॉस वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टेरीयाकी सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टेरीयाकी सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक कप (240 g) का ग्लाइसेमिक लोड 36 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या टेरीयाकी सॉस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टेरीयाकी सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प नारियल अमीनो (लहसुन और अदरक फ्लेवर) है।
टेरीयाकी सॉस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में टेरीयाकी सॉस के रूपों में, कम सोडियम वाला सोया सॉस या अदरक, लहसुन और मोंक फ्रूट/स्टीविया के साथ कोकोनट अमिनोस का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टेरीयाकी सॉस देखें।
