हैंड रोल
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 14.4 · प्रति 100 g में GL 12
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
हैंड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है।
30 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 10 Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
टेमाकी हैंड रोल असली केकड़े, एवोकाडो, और ग्रीक योगर्ट के साथ - प्रति 100 g में GL 11 Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
पौधे आधारित हैंड रोल (टोफू, ब्राउन राइस) - प्रति 100 g में GL 9 Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हैंड रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 170 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 4.2 g |
| सोडियम | 650 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- समुद्री शैवाल (माइक्रोन्यूट्रिएंट्स) शामिल हैं
- कम संतृप्त वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोसेस्ड क्रैब स्टिक और मेयोनेज़ शामिल हैं
- उच्च सोडियम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हैंड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हैंड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या हैंड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हैंड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प टेमाकी हैंड रोल असली केकड़े, एवोकाडो, और ग्रीक योगर्ट के साथ है।
हैंड रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हैंड रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 12 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हैंड रोल देखें।
