मीठा मकई
निम्न GI
टुकड़ा (90 g) में GL 9 · प्रति 100 g में GL 10
- अच्छी जल सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मीठा मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक टुकड़ा (90 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168538 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम है और यह इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए बहुत बेहतर है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 0.5 यह व्यंजनों में मकई के समान बनावट प्रदान करता है लेकिन बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ।
तोरी - प्रति 100 g में GL 1 उच्च फाइबर सामग्री ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में मदद करती है, जिससे यह रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बन जाता है।
हरी बीन्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मीठा मकई उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 86 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19 g |
| शर्करा (कुल) | 6.3 g |
| प्राकृतिक | 6.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी जल सामग्री
- आहार फाइबर शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च स्टार्च सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मीठा मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मीठा मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक टुकड़ा (90 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या मीठा मकई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मीठा मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मीठा मकई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मीठा मकई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मीठा मकई देखें।
