बुहता
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 13
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
बुहता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
23 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह 35 की तुलना में 2 के काफी कम जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक, मलाईदार विकल्प प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम 1 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक कुरकुरा, पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक प्रदान करते हैं, जो उच्च-ग्लाइसेमिक मिठाइयों की तुलना में रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है।
बादाम - प्रति 100 g में GL 1 केवल 1 के जीएल (GL) के साथ, ये बीज मूल विकल्प की तुलना में आपके ग्लाइसेमिक प्रभाव को न्यूनतम रखते हुए एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं।
कद्दू के बीज छिलके सहित - प्रति 100 g में GL 17.4 ये 8 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक नमकीन, फाइबर से भरपूर कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो उन्हें निरंतर ऊर्जा स्तर के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
भुना हुआ चना स्नैक
बुहता के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बुहता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 0.8 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.6 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- कम वसा सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- यदि साबुत गेहूं नहीं है तो परिष्कृत अनाज
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बुहता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बुहता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 13 है।
क्या बुहता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बुहता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ है।
बुहता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
बुहता का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में बुहता के सभी रूपों में सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बुहता देखें।
