सुल्ताना किशमिश
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 77.2 · प्रति 100 g में GL 51.5
- फाइबर प्रदान करता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
सुल्ताना किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 77.2 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 रास्पबेरी सुल्ताना (किशमिश) की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 25, GL 3) प्रदान करती हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
ताजा पूरे रास्पबेरी - प्रति 100 g में GL 2.1 अखरोट न्यूनतम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1) के साथ स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करते हैं, जो सुल्ताना की उच्च चीनी सामग्री के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प प्रदान करते हैं।
कच्चे, बिना नमक वाले अखरोट - प्रति 100 g में GL 1 कद्दू के बीज एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1) हैं जो सूखे मेवों से जुड़ी रक्त शर्करा में वृद्धि के बिना कुरकुरापन और तृप्ति प्रदान करते हैं।
कद्दू के बीज छिलके सहित
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सुल्ताना किशमिश उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 299 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 79.2 g |
| शर्करा (कुल) | 59.2 g |
| प्राकृतिक | 59.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.7 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.6 g |
| प्रोटीन | 3.1 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 11 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर प्रदान करता है
- कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं
- कुछ प्रोटीन होता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- बहुत उच्च कुल शर्करा
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सुल्ताना किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सुल्ताना किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 77.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 51.5 है।
क्या सुल्ताना किशमिश इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सुल्ताना किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा पूरे रास्पबेरी है।
सुल्ताना किशमिश रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सुल्ताना किशमिश का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 51.5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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