छोटा प्याज
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 2.4 · प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
छोटा प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170499 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
छोटा प्याज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
छोटा प्याज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 72 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.8 g |
| शर्करा (कुल) | 7.9 g |
| प्राकृतिक | 7.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.01 g |
| सोडियम | 12 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रीबायोटिक फाइबर से भरपूर
- उच्च जल सामग्री
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- प्राकृतिक शर्करा होती है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
छोटा प्याज वाली रेसिपी
-
पर्ल बार्ली रिसोट्टो, भुने हुए टमाटर और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ 65 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
चिकन और जंगली मशरूम के साथ पर्ल बार्ली (जौ) रिसोट्टो 60 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक चिकन और मशरूम स्किलेट 40 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक होल व्हीट फेटुचिनी, सौते किए हुए स्विस चार्ड और मशरूम के साथ 35 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
भुनी हुई रोजमेरी के साथ मेडिटेरेनियन हर्ब-क्रस्टेड चिकन थाइज 55 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
नींबू और लहसुन के साथ कुरकुरी बादाम वाली बीन्स 20 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
मसल मैरिनियर डार्क राई के साथ 20 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
अनार और ताजी जड़ी-बूटियों वाला सिट्रस प्रॉन सलाद 20 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
रोस्ट चिकन, सेलेरिएक चिप्स और लहसुन वाली हरी सब्जियों के साथ 115 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
होल व्हीट पास्ता के साथ मेडिटेरेनियन श्रिम्प स्कैम्पी 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
अर्जेंटीना ग्रिल्ड स्टेक और ताज़ा हर्ब चिमिचूरी 28 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक ग्रीन गॉडेस सलाद और प्रोटीन क्रिस्प्स 15 मिनट · 15 सामग्री · आसान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
छोटा प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
छोटा प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या छोटा प्याज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
छोटा प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
छोटा प्याज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
छोटा प्याज का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में छोटा प्याज के सभी रूपों में सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में छोटा प्याज देखें।
