बीज वाला राई ब्रेड
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 6.6 · प्रति 100 g में GL 22
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
बीज वाला राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य पूरा राई ब्रेड (50) के बराबर है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.6 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 यह ब्रेड का सीधा विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 22 से घटाकर 14 कर देता है, साथ ही समान पाक अनुभव भी बनाए रखता है।
चिया बीज ब्रेड - प्रति 100 g में GL 2.7 ये बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 बनाम 22) प्रदान करते हैं और सैंडविच या टॉपिंग के लिए एक कुरकुरे, फाइबर युक्त विकल्प के रूप में काम करते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 ये ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (GL 1 बनाम 22) प्रदान करते हैं और उन भोजन के लिए कम कार्ब आधार के रूप में अच्छी तरह से काम करते हैं जहाँ आप आमतौर पर ब्रेड का उपयोग करते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने)
पूरा राई ब्रेड के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 20
पूरा राई ब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 14 sourdoughflaxseed
अलसी के साथ राई खमीरित आटा - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 sugar free
100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 with walnuts
अखरोट के साथ राई की रोटी - कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली राई ब्रेडGI 50 · प्रति 100 g में GL 20 low glycemic index
- डेनिश राई ब्रेडGI 50 · प्रति 100 g में GL 20 danish
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 whole
पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा) - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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बीज वाला राई ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 43 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3.5 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- स्वस्थ बीज शामिल हैं
- सफेद ब्रेड की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम सोडियम सामग्री
- जोड़ा गया चीनी शामिल है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बीज वाला राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बीज वाला राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या बीज वाला राई ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बीज वाला राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरा राई ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरा राई ब्रेड के रूपों में, अलसी के साथ राई खमीरित आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
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