नमकीन ब्रेडस्टिक्स
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 56
- संतृप्त वसा में कम
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
नमकीन ब्रेडस्टिक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य ब्रेडस्टिक (75) के बराबर है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये ब्रेडस्टिक्स की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 10, GL 2) प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 ये क्रैकर्स समान कुरकुरा बनावट और स्नैक जैसा अनुभव बनाए रखते हुए बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 8 बनाम 56) प्रदान करते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 2 ब्रेडस्टिक्स की जगह हमस के साथ सब्जी की स्टिक्स का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड (GL 2) काफी कम हो जाता है और बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए फाइबर मिलता है।
कच्ची सब्ज़ियों की स्टिक्स हुमस डिप के साथ - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को स्वस्थ वसा और फाइबर से बदल देता है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूनतम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1) होता है।
ब्रेडस्टिक के प्रकार
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नमकीन ब्रेडस्टिक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 410 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 900 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा में कम
- कुछ प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नमकीन ब्रेडस्टिक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नमकीन ब्रेडस्टिक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 56 है।
क्या नमकीन ब्रेडस्टिक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नमकीन ब्रेडस्टिक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
ब्रेडस्टिक के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ब्रेडस्टिक के रूपों में, पूर्ण अनाज ब्रेडस्टिक्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (36 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नमकीन ब्रेडस्टिक्स देखें।
