रोटी
मध्यम GI
टुकड़ा (40 g) में GL 13.6 · प्रति 100 g में GL 34
- पूर्ण अनाज स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (40 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.6 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे की रोटी काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (34 के मुकाबले 1) और जीआई प्रदान करती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 2 फूलगोभी के रैप एक सब्जी-आधारित विकल्प हैं जो ग्लाइसेमिक लोड को 34 से घटाकर 2 कर देते हैं, जिससे ग्लूकोज के स्तर में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 अलसी की टॉर्टिला उच्च-फाइबर, कम-ग्लाइसेमिक वाला विकल्प प्रदान करती है जिसका जीएल 1 है, जो पारंपरिक रोटी की तुलना में कहीं अधिक स्थिर है।
- प्रति 100 g में GL 8 चने की फ्लैटब्रेड मूल रोटी की तुलना में 8 के बहुत कम जीएल के साथ अधिक जटिल और प्रोटीन युक्त प्रोफाइल प्रदान करती है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का)
रोटी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रोटी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पूर्ण अनाज स्रोत
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (40 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम आटा रोटी है।
रोटी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में रोटी के रूपों में, अलसी की रोटी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4.3 प्रति 100 g)।
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