तंदूरी रोटी
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 38.4 · प्रति 100 g में GL 32
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
तंदूरी रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 है, जो सामान्य रोटी (62) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 38.4 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 32 की तुलना में 1 के जीएल (GL) के साथ, बादाम-आधारित यह विकल्प पारंपरिक रोटी के अनुभव को बनाए रखते हुए ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देता है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 2.7 यह रैप 1 का बहुत कम जीएल (GL) और 10 का जीआई (GI) प्रदान करता है, जो तंदूरी रोटी की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर रखता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 2 सब्जी-आधारित इस फ्लैटब्रेड को अपनाने से जीएल (GL) 32 से घटकर 2 हो जाता है, जो भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर में होने वाली अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करता है।
फूलगोभी फ्लैटब्रेड
रोटी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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तंदूरी रोटी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- कम वसा सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- परिष्कृत आटा होता है (यदि 100% साबुत गेहूं नहीं है)
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तंदूरी रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तंदूरी रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 38.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 32 है।
क्या तंदूरी रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तंदूरी रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम आटा रोटी है।
रोटी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में रोटी के रूपों में, अलसी की रोटी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4.3 प्रति 100 g)।
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