उबली हुई क्विनोआ
निम्न GI
कप (185 g) में GL 20.4 · प्रति 100 g में GL 11
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
उबली हुई क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक कप (185 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है।
17 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
उबली हुई क्विनोआ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 12 g | 1.3 |
| 1 कप | 185 g | 20.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.3 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 4.1 g |
| वसा | 1.9 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.7 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम संतृप्त वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबली हुई क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबली हुई क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक कप (185 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या उबली हुई क्विनोआ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबली हुई क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
उबली हुई क्विनोआ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबली हुई क्विनोआ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 11 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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