क्विनोआ चिप्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 36
- साबुत अनाज क्विनोआ शामिल है
- उच्च सोडियम सामग्री
क्विनोआ चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
20 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये क्विनोआ चिप्स के समान कुरकुरा बनावट प्रदान करते हैं, लेकिन काफी कम जीआई (10) और जीएल (2) के साथ, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 17.4 भुने हुए छोले एक संतोषजनक, नमकीन कुरकुरापन प्रदान करते हैं, साथ ही अधिक फाइबर और प्रोटीन भी देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप क्विनोआ चिप्स की तुलना में कम जीएल (17.36) होता है।
भुना हुआ चना स्नैक - भुने हुए बादाम के टुकड़ेप्रति 100 g में GL 2.9 भुने हुए बादाम के टुकड़े एक उत्कृष्ट कुरकुरा, नमकीन विकल्प हैं जो स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जिससे जीएल 2.85 पर बहुत कम रहता है।
- ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह संयोजन एक संतोषजनक कुरकुरापन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप जीएल न्यूनतम 1 होता है, जो क्विनोआ चिप्स के उच्च जीएल की तुलना में एक बड़ा सुधार है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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क्विनोआ चिप्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 470 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 20 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 17.5 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- साबुत अनाज क्विनोआ शामिल है
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
- प्रसंस्कृत स्नैक फूड
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्विनोआ चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्विनोआ चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या क्विनोआ चिप्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्विनोआ चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
क्विनोआ चिप्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
क्विनोआ चिप्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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