आलू की छाल
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 10
- अच्छा फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
आलू की छाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
14 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Cauliflower provides lower glycemic impact and fewer carbs, making it better for blood sugar control.
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 0.5 Zucchini is lower in carbohydrates and glycemic load, making it more suitable for insulin resistance.
तोरी - प्रति 100 g में GL 1 Broccoli offers more fiber and micronutrients with a much lower glycemic load than potato skin.
ब्रोकोली
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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आलू की छाल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 90 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.35 g |
| अघुलनशील | 3.15 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छा फाइबर सामग्री
- कम वसा और सोडियम
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- काफी उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आलू की छाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आलू की छाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या आलू की छाल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आलू की छाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
आलू की छाल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
आलू की छाल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आलू की छाल देखें।
