बाजरा
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 54 · प्रति 100 g में GL 36
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 54 है।
23 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 11 Quinoa has a lower glycemic index and more balanced macronutrient profile, supporting better blood sugar control.
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 36.5 Whole barley contains high levels of soluble fiber and a lower glycemic load, which help moderate post-meal blood glucose spikes.
ओट्स (पूर्ण अनाज)
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बाजरा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 361 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67 g |
| शर्करा (कुल) | 0.6 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा प्रोटीन स्तर
- सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम प्रसंस्करण
- कठोर ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए उपयुक्त नहीं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 54 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या बाजरा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
बाजरा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
बाजरा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बाजरा देखें।
