पीनट बटर
निम्न GI
कप (258 g) में GL 5.9 · प्रति 100 g में GL 2.3
- प्रति 100 ग्राम लगभग 24 ग्राम प्रोटीन; दो बड़े चम्मच (32 ग्राम) लगभग 8 ग्राम प्रोटीन देते हैं
- बहुत अधिक ऊर्जा-सघन: प्रति 100 ग्राम लगभग 590 kcal, इसलिए दो बड़े चम्मच लगभग 190 kcal होते हैं
पीनट बटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 (कम) है। एक कप (258 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2262072 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
प्राकृतिक मूंगफली मक्खन - प्रति 100 g में GL 1.1 Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
बादाम मक्खन - प्रति 100 g में GL 5.3 A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
सूरजमुखी बीज मक्खन
पीनट बटर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पीनट बटर उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 589 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.7 g |
| शर्करा (कुल) | 9 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 4.54 g |
| फाइबर | 6.32 g |
| घुलनशील | 1.9 g |
| अघुलनशील | 4.4 g |
| प्रोटीन | 23.99 g |
| वसा | 49.43 g |
| संतृप्त | 9.89 g |
| असंतृप्त | 39.54 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 24 ग्राम प्रोटीन; दो बड़े चम्मच (32 ग्राम) लगभग 8 ग्राम प्रोटीन देते हैं
- कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 3, जिसमें 6 ग्राम फाइबर होता है
- नियासिन और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत: प्रति 100 ग्राम लगभग 17 मिलीग्राम और 190 मिलीग्राम
- बहुत अधिक ऊर्जा-सघन: प्रति 100 ग्राम लगभग 590 kcal, इसलिए दो बड़े चम्मच लगभग 190 kcal होते हैं
- कई व्यावसायिक ब्रांड चीनी, पाम ऑयल और नमक मिलाते हैं; प्राकृतिक पीनट बटर में केवल मूंगफली होती है
- मूंगफली सबसे आम खाद्य एलर्जी में से एक है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पीनट बटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पीनट बटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 (कम) है। एक कप (258 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है।
क्या पीनट बटर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पीनट बटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (14) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पीनट बटर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पीनट बटर का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पीनट बटर के सभी रूपों में सबसे कम है (2.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पीनट बटर देखें।
