प्याज और मशरूम भराव
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 0.3 · प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
प्याज और मशरूम भराव का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 प्याज-मशरूम फिलिंग की तुलना में सूक्ष्म पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का काफी अधिक घनत्व प्रदान करता है।
सॉटेड पालक - प्रति 100 g में GL 1 कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफाइल और उच्च फाइबर सामग्री प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा के अनुकूल एक आदर्श विकल्प बनाता है।
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े - प्रति 100 g में GL 1 ब्रोकोली जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां मशरूम और प्याज की तुलना में बेहतर तृप्ति और इंसुलिन-संवेदी यौगिक प्रदान करती हैं।
ब्रोकली के फूल
संबंधित रूप
- GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 tofu broccoli filling
टोफू और ब्रोकोली भराव - हर्ब स्टफिंगGI 60 · प्रति 100 g में GL 15 herb
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 29 strawberry
स्ट्रॉबेरी फिलिंग - GI 65 · प्रति 100 g में GL 33 key lime
की लाइम फिलिंग - GI 60 · प्रति 100 g में GL 33 coconut
नारियल भराव - GI 60 · प्रति 100 g में GL 33 praline
प्रालिन फिलिंग - GI 70 · प्रति 100 g में GL 38 lemon
नींबू भराव
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
प्याज और मशरूम भराव उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 65 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च जल सामग्री
- कम प्रोटीन घनत्व
- छिपे हुए सोडियम एडिटिव्स की संभावना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्याज और मशरूम भराव का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
प्याज और मशरूम भराव का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या प्याज और मशरूम भराव इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
प्याज और मशरूम भराव का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (20) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
प्याज और मशरूम भराव रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
प्याज और मशरूम भराव का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में प्याज और मशरूम भराव देखें।
