ओटमील कुकी
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 45.6 · प्रति 100 g में GL 38
- आहार फाइबर की उपस्थिति
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड (38)
ओटमील कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- स्टेविया/एरिथ्रिटोल और नट्स के साथ घर के बने ओटमील कुकीज़प्रति 100 g में GL 16.8 चीनी को शून्य-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले विकल्पों से बदलने से स्नैक का ग्लाइसेमिक लोड काफी कम हो जाता है।
- घर का बना बादाम आटा अदरक कुकीज़प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है, जो पारंपरिक आटे की तुलना में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है।
- प्रति 100 g में GL 20 चिया के बीज और पीनट बटर मिलाने से फाइबर और स्वस्थ वसा की मात्रा बढ़ती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है।
नो-बेक एनर्जी बाइट्स
ओटमील कुकी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ओटमील कुकी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 450 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 32 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 25 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर की उपस्थिति
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (55)
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड (38)
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा (25 ग्राम/100 ग्राम)
- संतृप्त फैटी एसिड की उच्च मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओटमील कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओटमील कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या ओटमील कुकी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओटमील कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प स्टेविया/एरिथ्रिटोल और नट्स के साथ घर के बने ओटमील कुकीज़ है।
ओटमील कुकी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ओटमील कुकी के रूपों में, घर का बना ओटमील कुकी (संपूर्ण अनाज ओट्स, बिना अतिरिक्त चीनी) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (30 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओटमील कुकी देखें।
