ओट्स फ्लेक्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 36
- High fiber content
- Moderate glycemic load
ओट्स फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ओट्स के समान बनावट और मात्रा प्रदान करता है, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 36 से घटाकर 1 कर देता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जिसे दलिया जैसी रेसिपी में ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
बादाम का आटा
ओट्स फ्लेक्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट्स फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 379 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 66 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10.1 g |
| घुलनशील | 3.5 g |
| अघुलनशील | 6.6 g |
| प्रोटीन | 13.2 g |
| वसा | 6.5 g |
| संतृप्त | 1.1 g |
| असंतृप्त | 5.4 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट्स फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट्स फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या ओट्स फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट्स फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
ओट्स फ्लेक्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ओट्स फ्लेक्स के रूपों में, रोल्ड ओट्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (34.1 प्रति 100 g)।
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