Nuts and seeds (mixed, raw)
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
Nuts and seeds (mixed, raw) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.1 वे कई अन्य नट्स की तुलना में ओमेगा-3 से ओमेगा-6 फैटी एसिड का बेहतर अनुपात प्रदान करते हैं, जो अत्यधिक सूजन-रोधी (anti-inflammatory) है।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 2.9 वे घुलनशील फाइबर और आवश्यक ओमेगा-3 का उच्च सांद्रण प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में और मदद करते हैं।
अलसी के बीज - प्रति 100 g में GL 1 इनमें मौजूद उच्च मैग्नीशियम इंसुलिन संवेदनशीलता और चयापचय कार्य (metabolic function) में सुधार के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
कद्दू के बीज छिलके सहित
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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Nuts and seeds (mixed, raw) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 600 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 18 g |
| वसा | 52 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 43 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च कैलोरी घनत्व
- अत्यधिक सेवन की संभावना
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Nuts and seeds (mixed, raw) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
Nuts and seeds (mixed, raw) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या Nuts and seeds (mixed, raw) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
Nuts and seeds (mixed, raw) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
Nuts and seeds (mixed, raw) रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
Nuts and seeds (mixed, raw) का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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