फैट-फ्री योगर्ट
निम्न GI
कप (245 g) में GL 4.9 · प्रति 100 g में GL 2
- कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- फाइबर की कमी
फैट-फ्री योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य सादा दही (36) से कम है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है।
8 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
सादा दही के प्रकार
- GI 36 · प्रति 100 g में GL 2
सादा दही - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 semi skimmed
2% वसा युक्त दही - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 sugar freevegan
अनस्वीटेंड प्लांट-बेस्ड दही सॉस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 1 high protein
उच्च प्रोटीन योगर्ट - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 avocadodip
एवोकाडो और योगर्ट डिप (गुआकामोले शैली) - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 vegan
किण्वित पौधा पेय - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 ब्रांड: too_good
टू गुड दही - +32 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फैट-फ्री योगर्ट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.3 |
| 1 container | 170 g | 3.4 |
| 1 कप | 245 g | 4.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 55 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 5.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 50 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी
- फाइबर की कमी
- माइक्रोन्यूट्रिएंट विविधता कम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फैट-फ्री योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फैट-फ्री योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या फैट-फ्री योगर्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फैट-फ्री योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सादा दही के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सादा दही के रूपों में, 2% वसा युक्त दही का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फैट-फ्री योगर्ट देखें।
