फैट-फ्री योगर्ट
निम्न GI
कप (245 g) में GL 6.8 · प्रति 100 g में GL 2.8
- कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- फाइबर की कमी
फैट-फ्री योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 है, जो सामान्य सादा दही (36) के बराबर है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.8 है।
8 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #170887 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सादा दही के प्रकार
- GI 36 · प्रति 100 g में GL 1.7
सादा दही - GI 35 · प्रति 100 g में GL 1 high protein
उच्च प्रोटीन योगर्ट - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 vegan
किण्वित पौधा पेय - लो कार्ब ब्लूबेरी योगर्टGI 25 · प्रति 100 g में GL 1.1 blueberrylow carb
- फुल फैट दहीGI 35 · प्रति 100 g में GL 2 turkishfull fat
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 2 high proteinvanilla
फैट-फ्री हाई प्रोटीन वनीला योगर्ट - लैक्टोज-मुक्त दहीGI 43 · प्रति 100 g में GL 2 lactose free
- +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फैट-फ्री योगर्ट उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.4 |
| 1 container | 170 g | 4.7 |
| 1 कप | 245 g | 6.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 56 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.68 g |
| शर्करा (कुल) | 7.68 g |
| प्राकृतिक | 7.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 5.73 g |
| वसा | 0.18 g |
| संतृप्त | 0.09 g |
| असंतृप्त | 0.09 g |
| सोडियम | 50 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी
- फाइबर की कमी
- माइक्रोन्यूट्रिएंट विविधता कम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फैट-फ्री योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फैट-फ्री योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.8 है।
क्या फैट-फ्री योगर्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फैट-फ्री योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (36) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सादा दही के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सादा दही के रूपों में, उच्च प्रोटीन योगर्ट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फैट-फ्री योगर्ट देखें।
