Mixed vegetables
निम्न GI
कप (180 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 4
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
Mixed vegetables का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक कप (180 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 मिश्रित सब्जियों की तुलना में यह प्रति कैलोरी काफी अधिक प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है।
ब्रोकोली - प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक लोड कम है और इसमें मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों का घनत्व अधिक है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए फायदेमंद है।
पालक - प्रति 100 g में GL 1 यह कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में कम है, जबकि रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए फाइबर की अधिक मात्रा प्रदान करता है।
फूलगोभी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
Mixed vegetables उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 11 g | 0.4 |
| 1 serving | 130 g | 5.2 |
| 1 कप | 180 g | 7.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 55 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- अच्छी जल सामग्री
- कम प्रोटीन सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Mixed vegetables का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
Mixed vegetables का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक कप (180 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4 है।
क्या Mixed vegetables इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
Mixed vegetables का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
Mixed vegetables रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
Mixed vegetables का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 4 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में Mixed vegetables देखें।
