मक्का का आटा
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 81 · प्रति 100 g में GL 54
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मक्का का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 81 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168921 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 25 Chickpea flour has a lower glycemic index and higher protein and fiber content, making it better for blood sugar management.
चना आटा - प्रति 100 g में GL 36.5 Whole grain barley flour has a much lower glycemic index and more soluble fiber, which helps slow glucose absorption.
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मक्का का आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 7 g | 3.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 365 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 76.9 g |
| शर्करा (कुल) | 0.6 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.3 g |
| घुलनशील | 2.2 g |
| अघुलनशील | 5.1 g |
| प्रोटीन | 6.9 g |
| वसा | 3.9 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3.4 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 81 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 54 है।
क्या मक्का का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प चना आटा है।
मक्का का आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मक्का का आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 54 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मक्का का आटा देखें।
