प्रोटीन ओटमील
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 39
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
प्रोटीन ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य सादा ओटमील (55) से अधिक है।
23 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
सादा ओटमील के प्रकार
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 7
सादा ओटमील - ओट्स दलियाGI 58 · प्रति 100 g में GL 7 boiled
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 10 with pineapple
फ्रेश अनानास के साथ ओटमील - GI 55 · प्रति 100 g में GL 11 with plum jam
प्लम जैम के साथ ओटमील - चॉकलेट ओटमीलGI 65 · प्रति 100 g में GL 13 chocolateब्रांड: biedronka
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 20 energy bites
नो-बेक एनर्जी बाइट्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 33 cone
घरेलू ओट कोन न्यूनतम मिठास के साथ - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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प्रोटीन ओटमील उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 7 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 18 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 5.5 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- कुछ असंतृप्त वसा शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- शुगर मिलाई गई है
- सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रोटीन ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
प्रोटीन ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या प्रोटीन ओटमील इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
प्रोटीन ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प किनोआ फ्लेक्स है।
सादा ओटमील के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सादा ओटमील के रूपों में, ओट्स दलिया का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में प्रोटीन ओटमील देखें।
