आयरन युक्त पालक
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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आयरन युक्त पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, आयरन युक्त पालक ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
आयरन युक्त पालक रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 10/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन में उच्च
- ✓ कम ग्लाइसेमिक लोड
- ✓ फाइबर में समृद्ध
- ✗ नॉन-हीम आयरन कम जैवउपलब्ध
- ✗ ऑक्सलेट्स होते हैं (खनिज अवशोषण को रोक सकते हैं)
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 23 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.6g |
| शर्करा (कुल) | 0.4g |
| प्राकृतिक | 0.4g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 2.2g |
| घुलनशील | 0g |
| अघुलनशील | 0g |
| प्रोटीन | 2.9g |
| वसा | 0.4g |
| संतृप्त | 0.06g |
| असंतृप्त | 0.34g |
| सोडियम | 79mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आयरन युक्त पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आयरन युक्त पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या आयरन युक्त पालक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आयरन युक्त पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
आयरन युक्त पालक रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
आयरन युक्त पालक का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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