सरल चना मिश्रण
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 0.9 · प्रति 100 g में GL 6
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम (मसालों से)
सरल चना मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो सामान्य क्लासिक हुम्मस (6) से अधिक है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.9 है।
12 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
क्लासिक हुम्मस के प्रकार
- GI 6 · प्रति 100 g में GL 1
क्लासिक हुम्मस - घर का बना हमस (एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल के साथ)GI 6 · प्रति 100 g में GL 1 olive oil
- GI 6 · प्रति 100 g में GL 1 lemongarlic
नींबू-लहसुन हुम्मस - GI 6 · प्रति 100 g में GL 1 sugar freelow sodium
बिना मीठा और कम सोडियम हुम्मस - कम वसा वाला हमसGI 15 · प्रति 100 g में GL 2 low fat
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 2 smoked paprika
धूम्रपान चिपोटल हम्मस - GI 15 · प्रति 100 g में GL 2 red
लाल मिर्च हुमस - +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सरल चना मिश्रण उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.5 g |
| घुलनशील | 1.95 g |
| अघुलनशील | 4.55 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 2.2 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.9 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा पौधे आधारित प्रोटीन स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम सोडियम (मसालों से)
- आवश्यक वसा कम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सरल चना मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सरल चना मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या सरल चना मिश्रण इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सरल चना मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
क्लासिक हुम्मस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक हुम्मस के रूपों में, क्लासिक हुम्मस का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सरल चना मिश्रण देखें।
