हाई प्रोटीन ओट्स और हनी ग्रेनोला
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 60 · प्रति 100 g में GL 40
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
हाई प्रोटीन ओट्स और हनी ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य जई (55) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- होममेड ग्रेनोला (बादाम का आटा, नट्स, बीज, मोंक फ्रूट)प्रति 100 g में GL 2 This provides a similar crunchy texture and granola experience while drastically reducing the glycemic load from 40 to 2.
- प्रति 100 g में GL 4 This is a common breakfast alternative that offers a much lower glycemic impact (GL 4) compared to the original granola.
प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ
जई के प्रकार
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 36.3
जई - GI 58 · प्रति 100 g में GL 7 cooked
पका हुआ जई - GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 idli
ओट्स और मसूर इडली - GI 40 · प्रति 100 g में GL 24 naked
नग्न जई - GI 45 · प्रति 100 g में GL 25.2 steel cut
स्टील-कट ओट्स और चिया बीज - GI 45 · प्रति 100 g में GL 30 sprouted
अंकुरित जई - GI 55 · प्रति 100 g में GL 33 fortified
ओट फ्लेक्स विथ बी विटामिन्स - +7 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हाई प्रोटीन ओट्स और हनी ग्रेनोला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 62 g |
| शर्करा (कुल) | 18 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 12 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 3.6 g |
| प्रोटीन | 18 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 8.5 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- आहार फाइबर शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- जोड़ा गया शर्करा
- मध्यम प्रसंस्करण
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हाई प्रोटीन ओट्स और हनी ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हाई प्रोटीन ओट्स और हनी ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या हाई प्रोटीन ओट्स और हनी ग्रेनोला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हाई प्रोटीन ओट्स और हनी ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प होममेड ग्रेनोला (बादाम का आटा, नट्स, बीज, मोंक फ्रूट) है।
जई के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जई के रूपों में, पका हुआ जई का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हाई प्रोटीन ओट्स और हनी ग्रेनोला देखें।
