इंस्टेंट ओटमील
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 45
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
इंस्टेंट ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सादा ओटमील (55) से अधिक है।
15 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
सादा ओटमील के प्रकार
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 7
सादा ओटमील - ओट्स दलियाGI 58 · प्रति 100 g में GL 7 boiled
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 10 with pineapple
फ्रेश अनानास के साथ ओटमील - GI 55 · प्रति 100 g में GL 11 with plum jam
प्लम जैम के साथ ओटमील - चॉकलेट ओटमीलGI 65 · प्रति 100 g में GL 13 chocolateब्रांड: biedronka
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 20 energy bites
नो-बेक एनर्जी बाइट्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 33 cone
घरेलू ओट कोन न्यूनतम मिठास के साथ - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
इंस्टेंट ओटमील उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 12 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 8 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 18 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- शुगर मिलाई हुई होती है
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इंस्टेंट ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
इंस्टेंट ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 45 है।
क्या इंस्टेंट ओटमील इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
इंस्टेंट ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प किनोआ फ्लेक्स है।
सादा ओटमील के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सादा ओटमील के रूपों में, ओट्स दलिया का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में इंस्टेंट ओटमील देखें।
