हैश ब्राउन
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 27.6 · प्रति 100 g में GL 23
- कुछ फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
हैश ब्राउन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है।
29 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 Lower glycemic load, less fat, and higher vitamin A compared to regular fried hash browns.
बेक्ड शकरकंद हैश ब्राउन (कम तेल) - प्रति 100 g में GL 1 Much lower glycemic load and calories, plus higher fiber and micronutrients.
फूलगोभी कैसरोल (आलू के बजाय फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 7 Lower in carbohydrates and glycemic load, with more fiber and less fat.
बेक्ड ज़ूचिनी फ्रिटर्स (अंडे और साबुत अनाज के आटे के साथ)
हैश ब्राउन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हैश ब्राउन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 3.5 g |
| असंतृप्त | 12.5 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- कम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- उच्च सोडियम सामग्री
- कुल और संतृप्त वसा में उच्च
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हैश ब्राउन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हैश ब्राउन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या हैश ब्राउन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हैश ब्राउन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बेक्ड शकरकंद हैश ब्राउन (कम तेल) है।
हैश ब्राउन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में हैश ब्राउन के रूपों में, हैश ब्राउन कैसरोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हैश ब्राउन देखें।
