हैम्बर्गर बन
उच्च GI
सर्विंग (44 g) में GL 16.7 · प्रति 100 g में GL 38
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
हैम्बर्गर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सर्विंग (44 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.7 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172796 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें शुद्ध कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और स्वस्थ वसा अधिक होती है, जो इंसुलिन के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकती है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाता है और पारंपरिक रिफाइंड गेहूं के बन की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
हैम्बर्गर बन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हैम्बर्गर बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 roll 1 serving | 44 g | 16.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 6 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 4 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कम फाइबर घनत्व
- इसमें अतिरिक्त चीनी होती है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हैम्बर्गर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हैम्बर्गर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सर्विंग (44 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या हैम्बर्गर बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हैम्बर्गर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
हैम्बर्गर बन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में हैम्बर्गर बन के रूपों में, सॉरडो के साथ हैमबर्गर बन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (32 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हैम्बर्गर बन देखें।
