ग्लूटन-फ्री टोस्ट
उच्च GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 10.8 · प्रति 100 g में GL 36
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
ग्लूटन-फ्री टोस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य टोस्ट (75) के बराबर है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.8 है।
6 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 कार्बोहाइड्रेट में काफी कम और स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड में अधिक, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 प्रोटीन और स्वस्थ वसा का बहुत बेहतर संतुलन प्रदान करता है, जो अनाज-आधारित टोस्टाडा की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 5 बीजों से मिलने वाला उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा का तत्व स्टार्च से भरपूर ग्लूटेन-मुक्त विकल्पों की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम कर देता है।
बीज आधारित क्रिस्पब्रेड (फ्लैक्स, चिया, कद्दू)
टोस्ट के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 36
टोस्ट - GI 55 · प्रति 100 g में GL 18 high protein
प्रोटीन टोस्ट - GI 45 · प्रति 100 g में GL 18 low sodium
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स टोस्ट - GI 55 · प्रति 100 g में GL 21 wholegarlic
पूरा अनाज ब्रेड लहसुन और जैतून के तेल के साथ, हल्का टोस्ट किया हुआ - GI 55 · प्रति 100 g में GL 25 12 grain
12 अनाज टोस्ट - GI 65 · प्रति 100 g में GL 28 brown
ब्राउन टोस्ट - GI 75 · प्रति 100 g में GL 34 texas
टेक्सास टोस्ट
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ग्लूटन-फ्री टोस्ट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- आहार फाइबर शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट आधार
- प्रोटीन-से-कार्ब का कम अनुपात
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्लूटन-फ्री टोस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्लूटन-फ्री टोस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या ग्लूटन-फ्री टोस्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्लूटन-फ्री टोस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
टोस्ट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में टोस्ट के रूपों में, प्रोटीन टोस्ट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (18 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ग्लूटन-फ्री टोस्ट देखें।
