गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 49
- पौधे प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीआई (GI) 5 और जीएल (GL) 1 काफी कम होता है, जो मूल आटे के मिश्रण से होने वाली ब्लड शुगर की अचानक वृद्धि को रोकेगा।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन का आटा 49 की तुलना में 2 का बहुत कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो बेकिंग या खाना पकाने के लिए अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया देता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल का आटा 3 के जीएल (GL) के साथ फाइबर से भरपूर विकल्प है, जो इसे उच्च जीएल (GL) वाले अनाज मिश्रण की तुलना में ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 0.1 अलसी का पाउडर 1 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है, जो भोजन के दौरान इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा)
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गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 360 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधे प्रोटीन होता है
- आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 49 है।
क्या गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गेहूं-चावल-सोया आटा मिश्रण का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 49 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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