मक्का
निम्न GI
टुकड़ा (125 g) में GL 13.8 · प्रति 100 g में GL 11
- प्राकृतिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ
- मध्यम-उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक टुकड़ा (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.8 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168400 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम होते हैं और ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 0.5 यह स्टार्चयुक्त मकई की तुलना में रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव के साथ उच्च जल सामग्री और फाइबर प्रदान करता है।
तोरी - प्रति 100 g में GL 1 यह बेहतर पोषक तत्व घनत्व और नगण्य ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है, जो बेहतर रक्त शर्करा स्थिरता का समर्थन करता है।
ब्रोकोली
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मक्का उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 96 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्राकृतिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ
- कुछ मात्रा में आहार फाइबर होता है
- मध्यम-उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक टुकड़ा (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या मक्का इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मक्का रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मक्का का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 11 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मक्का देखें।
