पकी हुई कुट्टू
निम्न GI
कप (168 g) में GL 16.8 · प्रति 100 g में GL 10
- निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
पकी हुई कुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 (कम) है। एक कप (168 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.8 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक लोड और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाती है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 12.6 ये पाचन की धीमी दर और उच्च फाइबर सामग्री प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
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पकी हुई कुट्टू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 11 g | 1.1 |
| 1 कप | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 92 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- पौध-आधारित प्रोटीन से भरपूर
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- ज्यादा पकने पर रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) में वृद्धि का कारण बन सकता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पकी हुई कुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पकी हुई कुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 (कम) है। एक कप (168 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या पकी हुई कुट्टू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पकी हुई कुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (49) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई कुट्टू रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पकी हुई कुट्टू का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पकी हुई कुट्टू देखें।
