बुहता
GI 75 · उच्चGL 37.5 / 100 g2/10
उच्च GI
75 GI
प्रति 100 g में GL 37.5
Logi स्कोर 2/10
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
बुहता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह 35 की तुलना में 2 के काफी कम जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक, मलाईदार विकल्प प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम 1 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक कुरकुरा, पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक प्रदान करते हैं, जो उच्च-ग्लाइसेमिक मिठाइयों की तुलना में रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है।
बादाम - प्रति 100 g में GL 1 केवल 1 के जीएल (GL) के साथ, ये बीज मूल विकल्प की तुलना में आपके ग्लाइसेमिक प्रभाव को न्यूनतम रखते हुए एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं।
कद्दू के बीज छिलके सहित - प्रति 100 g में GL 17.4 ये 8 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक नमकीन, फाइबर से भरपूर कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो उन्हें निरंतर ऊर्जा स्तर के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
भुना हुआ चना स्नैक
बुहता के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बुहता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
350
कैलोरी
50 g
कार्बोहाइड्रेट
6 g
प्रोटीन
15 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 8 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 3 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 300 mg |
प्रसंस्करण स्तर
60%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- वसा और सोडियम की उच्च मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बुहता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बुहता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37.5 है।
क्या बुहता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बुहता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ है।
बुहता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
बुहता का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में बुहता के सभी रूपों में सबसे कम है (37.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बुहता देखें।
