ब्रोकोली सलाद
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 1.5 · प्रति 100 g में GL 1
ब्रोकोली सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य ब्रोकोली (10) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है।
18 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
ब्रोकोली के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1
ब्रोकोली - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 fried
एयर-फ्राइड ब्रोकोली - नींबू के छिलके और जैतून के तेल के साथ उबली हुई ब्रोकलीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamedlemon
- पकी हुई ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 cooked
- फ्रोजन ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पका ब्रोकली - भुनी हुई ब्रोकलीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ब्रोकोली सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 85 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 3.5 g |
| सोडियम | 90 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्रोकोली सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्रोकोली सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या ब्रोकोली सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्रोकोली सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्रोकोली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
ब्रोकोली सलाद का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ब्रोकोली के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्रोकोली सलाद देखें।
