पके हुए सफेद चावल
उच्च GI
कप (158 g) में GL 31.6 · प्रति 100 g में GL 20
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
पके हुए सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 है, जो सामान्य पका हुआ सफेद चावल (73) के बराबर है। एक कप (158 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.6 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #168878 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
पका हुआ सफेद चावल के प्रकार
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20
पका हुआ सफेद चावल - GI 54 · प्रति 100 g में GL 12 wholebrown
अंकुरित साबुत भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 wholelong grain
लंबे अनाज का भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 browncooked
संपूर्ण अनाज भूरा चावल - उबले हुए चावलGI 73 · प्रति 100 g में GL 20 boiled
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 white
कच्चा सफेद चावल - GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 frozen
जमा हुआ चावल - +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पके हुए सफेद चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 158 g | 31.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28.2 g |
| शर्करा (कुल) | 0.1 g |
| प्राकृतिक | 0.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.4 g |
| घुलनशील | 0.1 g |
| अघुलनशील | 0.3 g |
| प्रोटीन | 2.4 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.15 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त चीनी से मुक्त
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- फाइबर की बहुत कम मात्रा
- अत्यधिक रिफाइंड/प्रोसेस्ड अनाज
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पके हुए सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पके हुए सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 (उच्च) है। एक कप (158 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या पके हुए सफेद चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पके हुए सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (73) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
पका हुआ सफेद चावल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पका हुआ सफेद चावल के रूपों में, अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पके हुए सफेद चावल देखें।
