Ragoût d'épinards (Efo Riro)
IG bas
CG 2 pour 100 g
- Charge glycémique très basse
- Teneur modérée en sodium
Ragoût d'épinards (Efo Riro) a un indice glycémique de 25 (Bas).
Mis à jour le 30 mars 2026 · Sources: Équipe Logi Nutrition (composition issue de l'USDA, assistée par IA) · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 1 pour 100 g Élimine les graisses ajoutées et l'excès de sodium tout en préservant tous les nutriments.
Épinards vapeur - CG 1 pour 100 g Fournit une densité plus élevée en micronutriments et des graisses plus stables par rapport aux bases de ragoût traditionnelles.
Chou frisé sautée à l'huile d'olive et au jus de citron - Blettes légèrement cuites aux amandes grilléesCG 1 pour 100 g Ajoute des graisses mono-insaturées saines et des fibres supplémentaires, stabilisant davantage la réponse glycémique.
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Ragoût d'épinards (Efo Riro) fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 85 kcal |
| Glucides | 6 g |
| Sucres (total) | 2 g |
| Naturels | 2 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 2.5 g |
| Solubles | 0.8 g |
| Insolubles | 1.8 g |
| Protéines | 4 g |
| Lipides | 5 g |
| Saturés | 2.5 g |
| Insaturés | 2.5 g |
| Sodium | 350 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Charge glycémique très basse
- Bonne source de protéines végétales et de fibres
- Teneur élevée en eau pour l'hydratation
- Teneur modérée en sodium
- Risque d'huiles de cuisson inflammatoires
Recettes à IG bas sur Logi Food Coach
Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Ragoût d'épinards (Efo Riro) ?
Ragoût d'épinards (Efo Riro) a un indice glycémique de 25 (Bas) et une charge glycémique de 2 pour 100 g.
Ragoût d'épinards (Efo Riro) est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Ragoût d'épinards (Efo Riro) a un indice glycémique bas (25), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Comment Ragoût d'épinards (Efo Riro) affecte-t-il la glycémie ?
Ragoût d'épinards (Efo Riro) a une charge glycémique de 2 pour 100g, ce qui indique un impact minimal sur la glycémie.
Consultez Ragoût d'épinards (Efo Riro) dans l'application Logi, avec votre portion.
