wholemeal na tinapay
Mababa ang GI
GL 5.7 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 19 bawat 100 g
Ang wholemeal na tinapay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.7.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (1 vs 19) at GI, na ginagawa itong isang mahusay na low-carb na alternatibo sa tinapay para sa katatagan ng asukal sa dugo.
nilutong cauliflower rounds - GL 14 bawat 100 g Ang flaxseed bread ay nagbibigay ng katulad na texture sa wholemeal bread ngunit may mas mababang glycemic load (14 vs 19) at GI, na nag-aalok ng mas mainam na kapalit para sa asukal sa dugo.
Flaxseed bread
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang wholemeal na tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 38 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 0.8 g |
| Unsaturated | 5.5 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng wholemeal na tinapay?
Ang wholemeal na tinapay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 5.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 19.
Angkop ba ang wholemeal na tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang wholemeal na tinapay ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang wholemeal na tinapay sa asukal sa dugo?
Ang wholemeal na tinapay ay may glycemic load na 19 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang wholemeal na tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
