Ube halaya

GI 65 · KatamtamanGL 29 / 100 g2/10

Katamtaman ang GI

65 GI

GL 29 bawat 100 g

Logi score 2/10

Naglalaman ng fiber mula sa ube
Mataas sa dagdag na asukal

Ang Ube halaya ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).

In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Nilaga at dinurog na ube na may unsweetened coconut cream at cinnamon
GL 11 bawat 100 g This swap retains the flavor profile of ube while significantly lowering the glycemic load from 29 to 11.
Abokado na may katas ng dayap at stevia
GL 1 bawat 100 g This provides a creamy, dessert-like experience with a minimal glycemic impact (GL 1) compared to the high-sugar ube halaya.
Nilaga at dinurog na cauliflower
GL 1 bawat 100 g This is an excellent low-glycemic alternative for those seeking a creamy, mashed texture with a negligible glycemic load of 1.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Ube halaya ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

220

Calories

45 g

Carbohydrates

2 g

Protina

4 g

Taba

bawat 100g

Calories	220 kcal
Carbohydrates	45 g
Asukal (kabuuan)	30 g
Natural	10 g
Idinagdag	20 g
Hibla	2 g
Natutunaw	0.6 g
Hindi natutunaw	1.4 g
Protina	2 g
Taba	4 g
Saturated	2.5 g
Unsaturated	1.5 g
Sodium	60 mg

Antas ng pagproseso

85%

Lubos na naproseso

Bakit ang score na ito?

Naglalaman ng fiber mula sa ube
Nagbibigay ng bitamina C at antioxidants mula sa ube
Mataas sa dagdag na asukal
Mataas ang glycemic load
Pinoproseso gamit ang condensed milk at butter

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Ube halaya?

Ang Ube halaya ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 29 bawat 100 g.

Angkop ba ang Ube halaya para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Ube halaya ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Nilaga at dinurog na ube na may unsweetened coconut cream at cinnamon.

Paano nakakaapekto ang Ube halaya sa asukal sa dugo?

Ang Ube halaya ay may glycemic load na 29 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang Ube halaya sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.