Trahanas
Katamtaman ang GI
GL 36 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng protina mula sa halaman
- Mataas na glycemic load
Ang Trahanas ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Hul 10, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at mas mataas na fiber content kumpara sa mga trahana na gawa sa trigo.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 35 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mababang glycemic impact at mas mataas na antas ng mahahalagang mineral tulad ng magnesium kumpara sa mga tradisyunal na trahana.
buckwheat groats
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Trahanas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 65 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.8 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 50 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng protina mula sa halaman
- Naglalaman ng mga fermented na sangkap
- Mataas na glycemic load
- Base na butil na may mataas na starch
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Trahanas?
Ang Trahanas ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 36 bawat 100 g.
Angkop ba ang Trahanas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Trahanas ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Paano nakakaapekto ang Trahanas sa asukal sa dugo?
Ang Trahanas ay may glycemic load na 36 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Trahanas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
