tinapay na bun

GI 75 · MataasGL 38 / 100 g4/10

Mataas ang GI

75 GI

GL 38 bawat 100 g

Logi score 4/10

Source of energy
High glycemic index and load

Ang tinapay na bun ay may glycemic index na 75 (Mataas).

In-update noong Hul 23, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

nilutong cauliflower rounds
GL 1 bawat 100 g Ang mga cauliflower flat ay nag-aalok ng istrukturang parang tinapay na may mas mababang GL na 1 kumpara sa 38, na humahantong sa mas maliit na pagtaas ng asukal sa dugo.
Sariwang portobello mushroom cap
GL 0.3 bawat 100 g Ang paggamit ng portobello mushroom cap bilang kapalit ng bun ay nagbibigay ng napakababang GL na 0.33, na epektibong nag-aalis ng glycemic spike na nauugnay sa tradisyonal na tinapay.
Tinapay na spelt at flaxseed
GL 20 bawat 100 g Ang bun na ito ay isang alternatibong butil na mas mayaman sa fiber na nagpapababa ng GL mula 38 hanggang 20, na nag-aalok ng mas matatag na paglabas ng enerhiya habang pinapanatili ang pamilyar na texture.

Mga anyo ng tinapay na bun

butter bun
GI 75 · GL 39 bawat 100 g buttered

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang tinapay na bun ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

270

Calories

50 g

Carbohydrates

8 g

Protina

3.5 g

Taba

bawat 100g

Calories	270 kcal
Carbohydrates	50 g
Asukal (kabuuan)	5 g
Natural	2 g
Idinagdag	3 g
Hibla	2.5 g
Natutunaw	0.8 g
Hindi natutunaw	1.7 g
Protina	8 g
Taba	3.5 g
Saturated	0.7 g
Unsaturated	2.8 g
Sodium	450 mg

Antas ng pagproseso

65%

Lubos na naproseso

Bakit ang score na ito?

Source of energy
Contains some protein
Low saturated fat
High glycemic index and load
Low fiber content
Moderately processed

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng tinapay na bun?

Ang tinapay na bun ay may glycemic index na 75 (Mataas) at glycemic load na 38 bawat 100 g.

Angkop ba ang tinapay na bun para sa mga taong may insulin resistance?

Ang tinapay na bun ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang nilutong cauliflower rounds.

Aling anyo ng tinapay na bun ang may pinakamababang glycemic load?

Ang tinapay na bun ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng tinapay na bun sa database na ito (38 bawat 100 g).

Suriin ang tinapay na bun sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.