tapioca
Mataas ang GI
GL 112.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 75 bawat 100 g
- Walang gluten
- Napakataas na glycemic index
Ang tapioca ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 112.5.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay isang mahusay na low-glycemic na pamalit sa tapioca sa mga pagkaing malinamnam, na nagpapababa ng GL mula 75 hanggang 1.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo para sa pagbe-bake o pampalapot kumpara sa high-GI na tapioca.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Ang coconut flour ay isang alternatibong mayaman sa fiber na makabuluhang nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa tapioca starch.
harina ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tapioca ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 358 kcal |
| Carbohydrates | 88.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.4 g |
| Natural | 3.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.9 g |
| Natutunaw | 0.3 g |
| Hindi natutunaw | 0.6 g |
| Protina | 0.2 g |
| Taba | 0 g |
| Saturated | 0 g |
| Unsaturated | 0 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Walang gluten
- Mababa sa taba
- Napakataas na glycemic index
- Napakababa ng protina at hibla
- Mababang nilalaman ng micronutrient
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tapioca?
Ang tapioca ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 112.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 75.
Angkop ba ang tapioca para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tapioca ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang tapioca sa asukal sa dugo?
Ang tapioca ay may glycemic load na 75 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang tapioca sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
