sub sandwich
Katamtaman ang GI
GL 21 bawat 100 g
- Naglalaman ng protina mula sa deli meats at keso
- Mataas na sodium content
Ang sub sandwich ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Ago 8, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Binabawasan ng wrap na ito ang glycemic load mula 21 hanggang 1, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens) - GL 11 bawat 100 g Nag-aalok ang swap na ito ng mas katamtamang glycemic load na 11 kumpara sa 21 ng sub, habang nagbibigay pa rin ng pamilyar na meal na naka-wrap.
balot ng harina ng garbanzo - GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay nagbibigay ng low-glycemic na alternatibo na may GL na 1, na tumutulong upang maiwasan ang matinding pagtaas ng glucose na nauugnay sa tradisyonal na tinapay ng sub.
almond flour roti
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang sub sandwich ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 32 g |
| Asukal (kabuuan) | 4 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 8 g |
| Saturated | 2.5 g |
| Unsaturated | 4.5 g |
| Sodium | 700 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng protina mula sa deli meats at keso
- Nagbibigay ng ilang dietary fiber
- May kasamang mga gulay tulad ng letsugas at kamatis
- Mataas na sodium content
- Naglalaman ng mga processed meat at refined grains
- Katamtamang glycemic load at index
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng sub sandwich?
Ang sub sandwich ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 21 bawat 100 g.
Angkop ba ang sub sandwich para sa mga taong may insulin resistance?
Ang sub sandwich ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens).
Paano nakakaapekto ang sub sandwich sa asukal sa dugo?
Ang sub sandwich ay may glycemic load na 21 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang sub sandwich sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
