scrambled eggs
Mababa ang GI
GL 0.3 bawat piraso (61 g) · GL 0.5 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 10 g ng protina bawat 100 g, ang dalawang itlog ay nagbibigay ng humigit-kumulang 12 g
- Humigit-kumulang 11 g ng taba bawat 100 g, bahagyang nagmumula sa mantikilya o mantika na ginamit sa pagluluto
Ang scrambled eggs ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang piraso (61 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.3.
Nirepaso noong Okt 8, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172187 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- walang GI Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
puti ng itlog - GL 0.2 bawat 100 g Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Karaniwang tokwa - GL 1 bawat 100 g Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
cottage cheese
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang scrambled eggs ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 149 kcal |
| Carbohydrates | 1.61 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.39 g |
| Natural | 1.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 9.99 g |
| Taba | 10.98 g |
| Saturated | 3.99 g |
| Unsaturated | 6.99 g |
| Sodium | 150 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 10 g ng protina bawat 100 g, ang dalawang itlog ay nagbibigay ng humigit-kumulang 12 g
- Halos walang carbohydrates (1.6 g bawat 100 g), ang glycemic load ay malapit sa 0
- Pinagmumulan ng bitamina B12 at choline: humigit-kumulang 0.8 µg at 220 mg bawat 100 g
- Humigit-kumulang 11 g ng taba bawat 100 g, bahagyang nagmumula sa mantikilya o mantika na ginamit sa pagluluto
- Humigit-kumulang 3.3 g ng saturated fat bawat 100 g
- Walang fiber
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng scrambled eggs?
Ang scrambled eggs ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang piraso (61 g) ay may glycemic load na 0.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.5.
Angkop ba ang scrambled eggs para sa mga taong may insulin resistance?
Ang scrambled eggs ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang scrambled eggs sa asukal sa dugo?
Ang scrambled eggs ay may glycemic load na 0.5 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang scrambled eggs sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
