Rusyang tinapay
Mataas ang GI
GL 76.8 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 64 bawat 100 g
- Mababang nilalaman ng taba
- Mataas na idinagdag na asukal
Ang Rusyang tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 76.8.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang pagpapalit na ito ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (2 vs 64) at nagbibigay ng protina at fiber upang mas mapatatag ang asukal sa dugo.
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds - GL 8 bawat 100 g Dahil sa napakababang GI na 25 at GL na 8, nagbibigay ito ng nakakabusog na matamis na meryenda na may kaunting epekto sa blood glucose kumpara sa high-glycemic na Russian bread.
Almendras na may dark chocolate na may kaunting idinagdag na asukal - GL 42 bawat 100 g Ang opsyon na ito ay nagbibigay ng katulad na malutong na texture habang binabawasan ang glycemic load mula 64 hanggang 42, na ginagawa itong mas katamtamang pagpipilian.
almond biscotti
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Rusyang tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 380 kcal |
| Carbohydrates | 85 g |
| Asukal (kabuuan) | 38 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 35 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 6 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 120 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang nilalaman ng taba
- Naglalaman ng ilang protina
- Mataas na idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic index at load
- Ultra-proseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Rusyang tinapay?
Ang Rusyang tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 76.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 64.
Angkop ba ang Rusyang tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Rusyang tinapay ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Griyegong yogurt na may berries at chia seeds.
Paano nakakaapekto ang Rusyang tinapay sa asukal sa dugo?
Ang Rusyang tinapay ay may glycemic load na 64 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Rusyang tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
