Rusk na puting harina
Mataas ang GI
GL 67.2 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 56 bawat 100 g
- Pinagmumulan ng mabilis na enerhiya
- Mataas na glycemic index at load
Ang Rusk na puting harina ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 67.2.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed crackers ay nagbibigay ng nakakabusog na lutong na may mas mababang GI na 10 at GL na 2, kumpara sa high-glycemic na white flour rusk.
flaxseed crackers - GL 11 bawat 100 g Ang flourless seed bread ay nag-aalok ng texture na parang tinapay habang binabawasan nang malaki ang glycemic load mula 56 hanggang 11.
Tinapay na buto na walang harina - Mga sariwang tangkay ng celery na may natural na almond butterGL 1 bawat 100 g Ang swap na ito ay nagbibigay ng malutong at nutrient-dense na alternatibo na may napakababang GL na 1, na nakakatulong sa pag-stabilize ng blood sugar levels kumpara sa white flour rusk.
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Rusk na puting harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 410 kcal |
| Carbohydrates | 75 g |
| Asukal (kabuuan) | 6 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 4 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 5 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinagmumulan ng mabilis na enerhiya
- Naglalaman ng ilang protina
- Mataas na glycemic index at load
- Mababa ang fiber content
- Lubos na naprosesong pino na harina
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Rusk na puting harina?
Ang Rusk na puting harina ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 67.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 56.
Angkop ba ang Rusk na puting harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Rusk na puting harina ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang flaxseed crackers.
Paano nakakaapekto ang Rusk na puting harina sa asukal sa dugo?
Ang Rusk na puting harina ay may glycemic load na 56 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Rusk na puting harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
