puno ng raspberry
Katamtaman ang GI
GL 5.1 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 34 bawat 100 g
- naglalaman ng ilang antioxidants mula sa prutas
- mataas na nilalaman ng idinagdag na asukal
Ang puno ng raspberry ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.1.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Homemade raspberry chia seed spreadGL 3 bawat 100 g This swap offers a significantly lower GI (20 vs 65) and GL (3 vs 34), with added fiber from chia seeds to further stabilize blood sugar.
- Mga sariwang raspberry na may giniling na cinnamonGL 3 bawat 100 g Mashed raspberries with cinnamon provide a similar texture to filling but with a much lower glycemic impact (GI 25 vs 65) and the added benefit of cinnamon, which may help improve insulin sensitivity.
- GL 3 bawat 100 g Swapping processed filling for whole raspberries drastically reduces the glycemic load from 34 to 3, providing fiber that slows glucose absorption.
sariwang buong raspberry
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang puno ng raspberry ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 52 g |
| Asukal (kabuuan) | 38 g |
| Natural | 8 g |
| Idinagdag | 30 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 0.5 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0 g |
| Unsaturated | 0.1 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng ilang antioxidants mula sa prutas
- nagbibigay ng maliit na halaga ng hibla
- mataas na nilalaman ng idinagdag na asukal
- mataas na glycemic load
- mataas na naproseso
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng puno ng raspberry?
Ang puno ng raspberry ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 5.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 34.
Angkop ba ang puno ng raspberry para sa mga taong may insulin resistance?
Ang puno ng raspberry ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Homemade raspberry chia seed spread.
Paano nakakaapekto ang puno ng raspberry sa asukal sa dugo?
Ang puno ng raspberry ay may glycemic load na 34 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang puno ng raspberry sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
