Pinayamang mais na harina
Katamtaman ang GI
GL 78 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 52 bawat 100 g
- Pinayaman ng mga bitamina at mineral
- Mataas na glycemic index at load
Ang Pinayamang mais na harina ay may glycemic index na 68 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 78.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact (GL 1 vs 52) at isang karaniwan at masustansyang pamalit sa cornmeal sa pagbe-bake at pag-breading.
Almond na harina - Nilaga at dinurog na cauliflowerGL 1 bawat 100 g Ang cauliflower mash ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo (GL 1 vs 52) na ginagaya ang texture ng mga side dish na gawa sa mais habang lubos na binabawasan ang epekto sa blood sugar.
- GL 17.1 bawat 100 g Ang coconut flour ay isang high-fiber, low-glycemic na alternatibo (GL 3 vs 52) na mainam na pamalit sa cornmeal sa maraming recipe.
harina ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pinayamang mais na harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 365 kcal |
| Carbohydrates | 77 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.6 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.3 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 7.1 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinayaman ng mga bitamina at mineral
- Mababa sa taba
- Mataas na glycemic index at load
- Mababang nilalaman ng hibla
- Katamtamang naproseso
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pinayamang mais na harina?
Ang Pinayamang mais na harina ay may glycemic index na 68 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 78; bawat 100 g ang glycemic load ay 52.
Angkop ba ang Pinayamang mais na harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pinayamang mais na harina ay may katamtamang glycemic index (68). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Paano nakakaapekto ang Pinayamang mais na harina sa asukal sa dugo?
Ang Pinayamang mais na harina ay may glycemic load na 52 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Pinayamang mais na harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
