pastry na may palaman na plum
Katamtaman ang GI
GL 31 bawat 100 g
- May taglay na fiber mula sa prutas
- Mataas sa dagdag na asukal
Ang pastry na may palaman na plum ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Ago 14, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4 bawat 100 g Ang swap na ito ay nagbibigay ng katulad na tamis ngunit may mas mababang glycemic impact (GL 4 vs 31) at dagdag na protina para sa mas mahusay na katatagan ng asukal sa dugo.
plain Greek yogurt na may mga mansanas na niluto sa kanela - GL 3 bawat 100 g Ang cottage cheese na may berries ay isang high-protein, low-glycemic na alternatibo na nakakabusog sa cravings sa matamis nang walang matinding pagtaas ng glucose na dulot ng pastry.
mababang-taba na keso na hinaluan ng pinisang berries - GL 8 bawat 100 g Ang paggamit ng almond flour ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic load (8 vs 31) kumpara sa tradisyonal na pastry flour, na tumutulong na mapanatiling mas balanse ang mga antas ng asukal sa dugo.
almond flour carrot muffin (walang idinagdag na asukal)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pastry na may palaman na plum ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 48 g |
| Asukal (kabuuan) | 18 g |
| Natural | 8 g |
| Idinagdag | 10 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 2.5 g |
| Unsaturated | 3.5 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- May taglay na fiber mula sa prutas
- Nagbibigay ng mabilis na enerhiya
- Mataas sa dagdag na asukal
- Mataas na glycemic load
- Katamtamang naprosesong refined flour
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pastry na may palaman na plum?
Ang pastry na may palaman na plum ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 31 bawat 100 g.
Angkop ba ang pastry na may palaman na plum para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pastry na may palaman na plum ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang plain Greek yogurt na may mga mansanas na niluto sa kanela.
Paano nakakaapekto ang pastry na may palaman na plum sa asukal sa dugo?
Ang pastry na may palaman na plum ay may glycemic load na 31 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang pastry na may palaman na plum sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
